- Temperament
- Vredesudbrud derhjemme
Vredesudbrud derhjemme
Du går på listesko for at undgå det næste udbrud.
Det kan være hårdt at leve med en, der eksploderer over småting. Mange ender med at ændre det, de siger og gør, for at holde freden. Det er ikke din opgave at fjerne en andens vrede.
Når det topper
Hold afstand
Midt i et udbrud kan ingen lytte. Gå et andet sted hen, og sig, at I tager det, når det er roligt.
Lad forsvaret vente
Et forsvar midt i udbruddet bliver ofte til ny brænde. Det, du vil sige, kan vente til senere.
Når det er roligt
Det er ikke din skyld
Du kan ikke fjerne en andens vrede ved at gøre alting rigtigt. Vreden handler om tærsklen hos den, der bliver vred.
Tal sammen
Fortæl, hvordan udbruddene påvirker dig, når pulsen er nede hos jer begge.
Aftal en pause
Aftal på forhånd, at begge må sige stop og gå fra i 20 minutter, og at I kommer tilbage til det.
Pas på dig selv
Sig fra, når grænsen er nået, og find støtte hos en, du har tillid til.
Når vrede bliver til vold
Er du bange for den, du lever med, eller bliver du truet, slået, holdt fast eller kontrolleret, er det ikke et spørgsmål om temperament. Det er vold.
Lev Uden Volds hotline 1888 er anonym og åben døgnet rundt. Den taler både med den, der bliver udsat for vold, og med den, der er bange for selv at gå over grænsen. Er du i fare lige nu, så ring 112.
Vil du tale med nogen om det?
Flemming er psykoterapeut MPF og tager samtaler gennem angst.dk, også med folk, der er trætte af at fortryde det, de sagde i vrede. I starter med en afklaring på 15 minutter.
Book 15 min. afklaring på angst.dk